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味多多美哭!明星怀孕依旧耀眼!原来,是吃了这些东西!

南昌二套都市频道2019-09-21 15:57:54

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南昌二套·天天美味·导读

       

自从怀孕以后的Angelababy,街拍依旧美哭 。怀孕时光长肚子不长肉的,其实是女明星们,在吃上都下足了功夫。

是不是美的不要不要的

说好的怀孕皮肤会跌出平均线的呢

其实很多怀孕明星

都在网上晒出自己的营养餐!


张梓琳怀孕的时候

在吃的方面讲究少吃多样



吴佩慈怀孕的时候也是对吃很有讲究



林心如的孕餐种类丰富




怀孕是件幸福的事情

孕妇饮食也一直是很多人关心的问题


南昌二套 天天美味|富含叶酸的水果

叶酸

孕期第一大营养素。

怀孕期间需要补充叶酸,

来帮助胎儿的神经健康发育、

降低畸形胎风险。



南昌二套·天天美味·小编提醒


如果孕期大量补充人工叶酸, 体内的叶酸含量会偏高。发表于PLoS One 杂志的一份研究表示 ,在老鼠实验上发现, 大量服用叶酸补充剂会大大促进乳腺癌的发生。



怎样既安全又有效地补充叶酸呢?

当然是从天然食物中获取

牛油果、木瓜(完全熟透的木瓜,青木瓜不可以)

菠萝、橙子等

都含有丰富的天然叶酸



一天一个牛油果就能满足孕妇一天41%的叶酸需求

再加上其他食物如西兰花、莴苣、豆类和菠菜

叶酸就完全满足身体所需了


牛油果和木瓜中还含有植物甾醇

对促进生长激素如孕激素的合成也是很有帮助的

它们还含有孕期所需的天然脂肪


南昌二套 天天美味|富含VC的水果


水果是维C的王国

随便找两种水果出来

维C含量都不低


但孕期建议选用糖分相对较低

维C含量又相对较高的水果

像柠檬、青柠、橙子

奇异果、草莓、蓝莓等都很好



南昌二套 天天美味|富含钾的水果

很多孕妇都有腿抽筋的现象

有时候半夜睡得好好的被疼醒

这不一定是缺钙

有可能是缺钾


除了熟知的香蕉含有大量钾外,

还可以有意识地补充樱桃、奇异果、

桃子、西瓜这些同样高钾的水果,

但是要适量。


南昌二套 天天美味|富含纤维的水果


孕妇很容易便秘

而且孕期便秘往往容易导致痔疮后遗症。

每天给自己加一份高纤维水果,

享受美味的同时还有助于缓解便秘。

苹果、梨、香蕉、奇异果、橙子都是非常好的选择。


> > > > 南昌二套 孕期饮食建议  < < < <


正常孕妇每天可以吃200g左右的水果,

分2-3次吃;

如果有孕期糖尿病,

每天可以吃80-100g的水果;



不光宝宝需要脂肪,

你同样也需要。

要选择果仁、牛油果、种子类天然未经破坏的脂肪,

不要过量食用炒菜油和加工食品等氧化脂肪;




深海鱼对宝宝大脑和神经发育有帮助,

但是由于深海鱼本身的水银污染相当严重,

所以要限制每周的食用量,

建议每周不超过2次。

特别是生鱼片,

最好不要吃。




南昌二套·天天美味·小编有话要说


孕妇在怀孕期间不仅要维持自身的营养需求,还要满足胎儿的营养需求,如果孕期营养不足的话,孕妇会出现妊辰纹,严重的话将危及生命。

最后,怀孕期间没有什么比好心情对宝宝更有营养的了, 各位准妈妈们,加油吧!





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